高血壓不能吃什麼？這兩種添加劑高血壓患者一定要特別注意

　　像是白糖、冰糖還有一些飲料當中含有的糖分和大米白麵裏的澱粉糖相比還是不同的，它們稱為遊離糖，也就是更容易升壓的一種的，另外還可能引起肥胖以及糖尿病等等。

　　所以高血壓患者一定要注意糖的攝入，建議高血壓患者每天攝入的糖在25g以下，另外一些食物當中的糖也要特別注意了。

　　比如說像是飲料還有甜食等等，另外還有隱形的糖，比如紅燒肉還有涼菜當中也可能含有高糖分，建議高血壓患者在購買食物的時候最好是可以看一下包裝上的成分表，一般都會找到糖的成分含量。

　　而像是以下的食物裏麵含有的糖分就已經遠遠超過高血壓患者每天攝入的糖用量了。總之，在吃之前一定要清楚自己吃了多少的糖進去，這樣才可以控製好高血壓的問題。

　　2、如何控製高血壓

　　而除了糖還有鹽也是需要特別注意的，在選擇食鹽上注意選擇含鈉少的，含鉀高的，每天建議攝入鹽的範圍小於6克。

　　而要想控製血壓，降低血壓，除了要控製鹽和糖的攝入，每周的進行4~5次，每次30分鍾的運動也是必不可少的，像是快走或者是遊泳等等都可以適當的去做。

　　還有就是千萬不要忘記戒煙戒酒以及保證健康的生活習慣，在這樣的情況下再去合理的規劃飲食那麼就可以讓血壓降下去了。

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