女性氣血不足怎麼辦 牢記這3點很重要

　　眾所周知，一個人的狀態好不好就要看其氣血，臉色紅潤有光澤，說明這個人精氣神良好，但若這個人麵黃肌瘦的，則說明可能營養不良、氣血不足。那麼，氣血不足主要指的是什麼?女性氣血不足怎麼辦?牢記這3點很重要。接下來，大家就和小編一起來看看吧。

　　氣血不足主要指的是什麼

　　其實，氣血不足在中醫看來主要有兩個方麵，一個是氣虛症狀，另一個就是血虛症狀。注意，中醫上所講的“氣”是指使人體器官發揮機能的動力，在生理上它具有保持活力、溫暖人體、防禦外邪等功能。而中醫上所講的“血”則是“氣”的運行載體，具有營養和滋潤全身的生理功能。

　　女性長期氣血不足有何影響

　　中醫認為“人之生以氣血為本，人之病無不傷及氣血，氣血失和乃是百病之源”，所以在中醫上有氣血同病之說。女性由於先天性因素，本身可能就存在氣血不足的情況，再加上生理周期、生育等都會流失大量血液，長期氣血不足就會影響到身體的健康，導致諸多不良後果，譬如：掉發、白頭發、失眠、內分泌失調、宮寒痛經、畏寒、子宮肌瘤、乳腺增生、萎靡、不孕不育等。

　　氣血不足怎麼辦

　　首先，改變膳食結構。生活中好好吃飯，飲食規律，營養均衡，隻有這樣才會調養好我們的脾胃，給身體提供充足的營養，從而有效補充氣血，可以多吃一些有利於補氣益血的食物，如酸菜、肉食、紅棗、橄欖油、鮭魚、水果、蔬菜和堅果等，豬血、紅棗、蜂蜜、蘆筍、菠菜等。小米、粳米、菜花、馬鈴薯等。

　　其次，做些適量的運動。對於氣血不足的女性來說，高強度的運動是不合適的，因為做大量的運動會消耗體內太多的能量，對於氣血不足的女性來說無疑是雪上加霜。因此，在日常生活中應該適量做些運動，如慢跑、散步、太極拳、廣場舞等。