總是睡眠質量不好怎麼辦？幾個土方法擺脫困擾

　　充足的睡眠能夠給人們疲憊的身體補充能量，起到保養精神的作用，讓人們的身體變得更加的健康，要知道人的一生之中，有一大半的時間是在睡眠之中度過的，可見睡覺的重要性。然而，不少的人常常卻因為各種的原因導致了難以入睡或者入睡之後卻容易醒過來。睡眠質量差不僅發揮不出睡覺應該有的作用，還可能會造成身體的損害。這樣的困擾，人們可以使用幾個土方法來擺脫。

　　可以通過舒緩的音樂擺脫失眠。不少的人可能常常因為失眠而造成睡眠質量差，對於這樣的問題就可以通過音樂來治療。失眠的人們很多時候是因為心中的壓力過大導致，而睡前聽些舒緩的音樂，能夠幫助人們放鬆心情，使得情緒不再緊張，自然就更夠輕鬆的進入到深層次的睡眠當中。

　　可以用生薑水進行泡腳。有這樣的一句話說"日有所思，夜有所夢"，也就是說人們白天腦中經常想的事情，就會在夜晚睡覺的時候夢見。過多的夢境可能就會讓人們睡得不夠安穩，導致睡眠質量變差。這種時候人們就可以在睡前用生薑煮一盆水來泡腳，這個方法能夠促進大腦的血液循環，讓人們放鬆緊繃的神經，使得晚上睡覺的時候更加的安穩舒服。

　　可以做頭部方麵的按摩。很多時候在睡前人們處於興奮或者緊張的狀態時候，是很難以入眠的，即使是睡著了也可能放鬆不了這樣的情緒，導致起床後頭疼、頭暈等。麵對這樣的睡眠質量差問題，可以在睡前給腦袋進行一些按摩，放鬆神經。另外，在睡前也應該拒絕那些可能導致大腦興奮的活動。

　　提升睡眠質量的方法還有很多，以上就是一些很有用的土方法，有這方麵困擾的人們都可以試試。