孕婦食譜吃什麼湯好 懷孕喝什麼湯有營養的最佳做法

　　大家不要小看平時煲的這些湯，覺得食物被煲湯後就沒什麼營養了，其實湯裏麵蘊藏著豐富的蛋白質、維生素、氨基酸、礦物質等。所以，喝湯是能夠滿足胎寶寶的健康發育，也能讓準媽媽長胎不長肉。關於孕婦食譜中，喝湯補充營養的正確吃法以及有哪些湯是有好處的，一起來研究看看吧。

　　那麼，孕婦食譜都有喝什麼湯最好呢?

　　1，以骨頭為主的湯

　　排骨海帶湯

　　排骨胡蘿卜玉米湯

　　筒骨花生黃豆湯

　　豬尾骨蓮藕湯

　　2，以家禽為主的湯

　　黨參紅棗烏雞湯

　　無花果黃芪母雞湯

　　鴨肉蓮子湯

　　枸杞白鴿湯

　　3，以蔬菜為主的湯

　　西紅柿蛋花湯

　　瘦肉菌菇湯

　　絲瓜湯

　　白蘿卜湯

　　4，以魚類為主的湯

　　鯽魚豆腐湯

　　豆腐魚西洋菜湯

　　鯉魚番茄湯

　　草魚酸菜湯

　　那麼，懷孕正確喝湯補身體的最佳做法?

　　1、選對喝湯時間

　　俗話說“飯前喝湯，苗條又健康;飯後喝湯，越喝越胖”，這是有科學根據的哦。研究表明:在吃飯前喝一碗湯，可以讓人少吸收100-190千卡的熱能;飯後喝湯容易導致營養過剩，造成肥胖，還會影響食物的消化吸收。

　　2、連湯渣一起吃

　　雖然湯的營養價值很高，但仍然有大部分的營養滯留在湯渣裏麵，所以媽媽們在喝湯的時候盡量的把湯渣也吃掉，而且吃湯渣的過程中可以增加膳食纖維的攝入，有利於促進腸胃蠕動，加速新陳代謝。

　　3、湯裏麵的蔬菜及時吃完

　　有時候煲湯喜歡放些紅蘿卜、白蘿卜、土豆等蔬菜類，這些蔬菜當天煲的就要當天吃掉，要不然時間久了會破壞蔬菜中的營養物質。

　　4、掌握煲湯的時間

　　孕媽喝的蔬菜湯隻要稍微煮熟就可，如果是煲骨頭等不容易熟的湯，那煲1-1.5小時足夠，不宜煲太久，要不然就含有大量的飽和脂肪了。

　　別小看喝湯這麼簡單的一件事，其實隻有科學喝湯才能既吸收營養又避免脂肪堆積!