30女人怎麼保養 16個秘籍(3)

編輯：東方女性2012-04-11 14:15護膚技巧
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　　7、保持穩定的理想的體重：

　　經曆生育後，你的體重已經不能和20多歲時相比，現在需要慢速和持久的減肥。體重計算公式：身高乘百分之三十五。例身高1.60米乘。35=56公斤。

　　8、每晚按時睡覺：

　　最好的睡眠是每天都有規律地睡7~8個小時。女性晚間最佳就寢（睡眠）時間為22：30。

　　9、運動：

　　抽時間做有氧運動可以增加心肺血管活力。每天步行一小時或在短時間內做大運動量的鍛煉，每周至少消耗3500卡的熱量。運動以出汗為佳，不累為止。