瑜伽8式 塑出水蛇細腰

編輯:東方女性2012-04-11 11:20局部減肥
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柔軟瑜伽 打造性感“小蠻腰”

  1、側三角式:站姿,雙腳分開,雙腿伸直,雙臂伸直指向身體兩側,並保持與地板平行,肩膀向左側彎下,直至左手觸到左小腿處,右臂伸直指向天花板,挺起胸部。

柔軟瑜伽 打造性感“小蠻腰”

  2、站姿前屈:站姿,雙腳並攏,雙腿伸直,身體向下彎曲,直至雙手觸到腳跟,前臂緊貼小腿後方,額頭置於小腿麵,臀部向上抬起,盡量使腹部緊貼大腿麵。