讓OL告別 小腹婆 4個秘訣

編輯:東方女性2012-04-11 11:23局部減肥
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讓OL告別“小腹婆”的4個秘訣

  1、食用健康食品
  
  酸奶與發酵的牛奶能激活消化必須的物質,有助於改善腸道微生物係統,從而防止腹部隆起。
  
  少喝帶氣飲品和少嚼香口膠,喝帶氣飲品或嚼香口膠時,會吞食很多空氣,特別是香口膠中含有的多元醇,不會被小腸消化。
  
  2、走路、喝水、按摩
  
  走路及喝水有利腹部扁平。同時可以每天在腹部做環行按摩。增加礦物質,避免經期前的綜合症。
  
  如果你的腰圍在月經前比平時粗大,可以試試吃富含鐵(水果、乾果)、鈣(奶製品與礦泉水)、鋅(紅色肉、魚、貝殼、海鮮......)的食物,這些礦物質能幫助你平衡荷爾蒙,避免這種經期前綜合症。
  
  3、進食時消除緊張感
  
  許多人的腸胃很敏感,特別是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器問題,導致經常性腸道功能病,人們錯誤地稱之為結腸炎。日常預防的方法是吃飯時姿勢要端正,慢慢吃,環境要安靜(假如把電視機開掉),咀嚼要夠充分。
  
  4、食物要煮熟
  
  現在的時尚烹飪是半生不熟,這導致澱粉無法被摧毀,大多數蔬菜與穀物中的澱粉糖聚集於大腸,產生二氧化碳,導致腹部隆起。