什麼樣的運動豐胸最有效

　　1、雙膝跪地，兩手撐地，胸部使勁貼地，重複8次。

　　2、人體直立，兩腿分開，兩臂交替做敬禮狀，重複8次。

　　3、人體直立，兩手從背後抓住椅背，然後逐漸下蹲，再回複，重複4—8次。

　　4、人體站立，兩腿分開，雙臂和肩部齊平，先向兩側平伸，然後向前彎曲，兩手手指相接觸，手掌向下，再回複，重複8—16次。

　　5、坐在地上，兩膝向上彎曲，兩手向後撐地，然後臀部離開地麵，使膝蓋以上直至頸部與地麵平行，重複4—8次。

　　6、兩手掌及兩膝都著地，將右臂屈於胸下，再向左側上方伸去，然後將右臂抽回，向右上方盡量伸去。兩臂交換做，重複8—16次。

　　雙臂挺直，用手掌撐地。雙膝接觸地麵，雙腳做交叉運動，連續15次，如果略嫌困難，那麼盡量翹起臀部做雙腳交叉運動也可以取得同樣效果。

　　平躺在地板上，雙手分別緊握住一瓶啤酒，高舉至頭頂，然後平著向身體兩側橫向展開，再一邊做深呼吸一邊用力向頭頂方向豎直舉起，並反複。

　　怎樣運動豐胸最有效?還要平時注意站立和行走姿勢，經常保持挺胸收腹，以利乳房發育。參加遊泳運動特別有助於雙乳健美。