分清自己長肚腩的原因,才能瘦身更有效

編輯:東方女性2018-07-10 17:15局部減肥
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  露臍裝是夏日美麗的裝扮,可是對於肚子上有小肉肉的女生來說,卻是不能穿著的衣服。美麗的腰部可以讓身體看起來更加高挑,水桶腰則非常影響個人形象。很多上班族女生雖然不胖,但是長期的坐姿讓小肚腩在不經意間就長出來了。我們都知道,肚子上的肉十分難以消除,需要更多的鍛煉。知道自己小肚腩的類型,可以幫助你更好的瘦下小肚子。

  1、 稍微有一點無傷大雅的小肉

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  大多數的女生都處在這種狀況之中。這一種小肚腩和我們亞健康狀態有緊密的聯係。亞健康的女生大多很少運動,爬三層樓梯就會氣喘籲籲。身上的肉十分軟,通過穿衣遮蓋也不會給人胖的影響。實際上在腰部、臀部卻有不可暴露的贅肉。

  這一種狀況的你需要進行一些有氧運動來提高心肺功能,在運動中消減脂肪同時塑造線條。減少坐立的時間,抓住一些小時機進行伸展運動,比如在睡前做平板和俯臥撐來保持身體活力。

  2、 明顯遊泳圈

  已經有明顯遊泳圈的女生說明你的肚腩已經有很長一段時間,屬於比較頑固的類型。如果不及時改善,就會更加發胖影響內髒器官的運行。這一類女生大多體脂率比較高,所以沒有辦法直接追求線條,而是需要全身運動來達到減脂的目的。需要在飲食上進行長期的控製,才能真正改變易胖體質。除了運動之外,每天的按摩可以幫助緩解運動後的肌肉酸痛,也能夠讓脂肪更快的消減下去。

  除此之外,有時候腸胃問題也會讓肚子突然有鼓漲的現象,這就需要通過調理腸胃來解決,在醫生建議下進行健胃運動才是最好的方式。

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