擁有小蠻腰的4個方法(3)

　　DIY瘦腰操

　　駱駝姿勢的DIY瘦腰操：

　　作用：

　　強化胃後麵的自律神經，是讓你消除因為消化係統衰弱所引起的胃部痙攣，或是胃病的最好方法。駱駝的姿勢是強化胃部功能最一級棒的瑜珈動作，同時也可以美化你的腰部及胸型。

　　1.跪在瑜珈墊上，膝蓋微微打開，跟腰成一樣的寬度，腳背貼地腳掌朝上。

　　2.兩手靠在腰部維持平衡，慢慢地吸氣，接著將上半身往後傾倒，切記速度盡量緩慢。

　　3.扶住腰部的雙手慢慢地去觸碰腳跟、腳掌，當身體保持穩定後停留約三秒，做一次呼吸吐氣，再將身體還原成為動作1。