睡前減肥效果好，教你三個方法練出小蠻腰

　　睡前拉伸可以選擇一些普拉提裏麵的簡單動作，但是不要練習過於激烈的動作，以免晚上失眠。睡眠時是很好的修複時間，可以讓普拉提減少損傷，同時也能夠提高代謝，讓大腿和小腹都瘦下來。分別伸起左右腿，稍微抬起肩部，用手去夠膝蓋處保持五秒。雙腿並攏往小腹擠壓。

　　二、晚上泡腳

　　一整天的工作之後，女生的腳部承受的壓力最大，所以經常會有水腫的現象，讓腿部變得粗腫。泡腳可以舒緩足底的疲勞，加上藥包效果會更好，水的深度超過腳踝。足部有很多穴位是會影響全身循環，所以在泡腳之後用熱毛巾包裹著進行按摩，可以讓腿部變得纖細，身體也會暢快起來。泡腳其實也是一件非常耗費精力的事情，所以最好在睡前一小時就完成，才能夠讓睡眠變得更加安穩。

　　三、小腹按摩

　　睡前對小腹進行按摩，刺激小腹穴位促進是代謝，可以讓腸道通暢，第二天的排泄更好，自然就會讓小腹瘦下來。有的女生腹部是非常冰涼的，按摩之前將手搓熱可以讓小腹回暖，對月經不適具有緩解作用。按摩的手法也非常簡單，在手心塗抹按摩精油，繞著肚臍眼進行畫圈，帶有一定按壓的力度。

　　盡早放下手機，每天做一做這三件事情，讓女生輕鬆瘦出小蠻腰和細腿。做完後也能夠促進睡眠質量，早睡雖然消耗少，但是也可以避免吃夜宵哦!

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