波比跳能瘦腿嗎？波比跳的正確動作堅持一個月瘦下來

　　波比跳能瘦腿嗎

　　波比跳曾經被運動到士兵訓練中，它的運動強度非常大，對心肺要求很高，一開始很少人能連貫做20個。所以它多用來作為間歇運動，在短時間內就可以提升心率，大大增加運動效果。

　　波比跳能夠全身燃脂，所以它當然能夠達到瘦腿的作用，堅持下來可以讓整個身形受一圈。它的往上跳的動作和俯臥撐的動作都需要用到腿部力量，可以緩解久坐造成的筋脈曲張。它對身上脂肪堆積最多的地方減肥效果最明顯，可以形成勻稱的身形。

　　波比跳的正確動作

　　波比跳的體能消耗很大，很快會感覺到沒有力氣，做錯動作容易受傷。而且隻有做對動作才能夠有很好的減肥效果。

　　1、 站在墊子上呈現起跳姿勢，下蹲雙手放在地上，腳後跟稍微點起來。頭部麵向地板，後背也是大致平行的線條，不要往下坐。

　　2、 腳後跟向後跳，做出俯臥撐的姿勢後背保持不要塌腰。手掌稍微向外支撐，臀部收緊。

　　3、 手臂彎曲，利用核心力量往下，上半身貼向地麵，讓身體變成一條直線。

　　4、 利用全身力量手指伸直，小腿跳回原來的位置，重新變成動作一的姿勢，膝蓋在胸部的位置保持平衡。

　　5、站起來後雙手高舉往上跳。

　　光做波比跳是不夠的，還需要飲食的配合，少吃高熱量食物，才能夠讓瘦身效果更加明顯。

　　本文《波比跳能瘦腿嗎?波比跳的正確動作堅持一個月瘦下來》為東方女性網m.vgf-online.com原創寫作，禁止任何網站進行轉載!