冬季減肥 11條飲食秘訣(3)

　　7.戒掉酒癮

　　最近有多項研究表明，餐前飲酒會使人多攝入200千卡熱量。如果你的確酒癮難耐，不妨喝一點葡萄酒，每杯葡萄酒隻含有80千卡的熱量，並且還含有大量的有益於健康的抗氧化物質。

　　8.不要忽視花生醬

　　要想燃脂減肥，每天應攝取320毫克鎂元素。含這種物質的最佳食物有：全麥麵包製作的花生醬三明治以及菠菜製作的菜肴等等。

　　9.常吃魚

　　經常吃魚的人，能降低體內萊普亭(Leptin)這種激素的水平，這對降脂減肥十分有益。因此，要想苗條身材，每個星期應吃3~4份魚。