麵包減肥食譜 狂減15斤(2)

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　　麵包減肥吃法3：注意夾餡麵包

　　很多時候你根本沒有發現嘴裏正在吃的那口麵包裏麵的夾餡究竟是不是對減肥不利，現在開始要當心那些夾餡麵包。一般情況下，夾餡麵包因為含有餡料，其熱量和油脂都偏高，比如一個硬麵包圈的熱量就與一份同等重量的排骨所含有的熱量是相同的。

　　因此，奉勸想要減肥的你還是少吃夾餡麵包為妙。如果想吃夾餡的，那準備一些生菜、番茄、小黃瓜等夾著吃，這樣吃多少都不會妨礙減肥。

　　麵包減肥吃法4：挑選含有食物纖維的麵包

　　大多數麵包其中含有的酵母很容易造成胃酸過多，特別是對那些腸胃不好的減肥人士來說，應當特別注意食用的份量，不宜多吃。建議挑選富含有食物纖維的麵包來吃，比如上述所說的全麥麵包以及雜糧麵包，其中含有的豐富食物纖維能夠抑製身體對於糖分以及脂肪的吸收，這一點尤其對於減肥人士而言很重要，有效防止肥胖產生。

　　麵包減肥吃法5：麵包搭配濃菜湯

　　麵包吃起來幹巴巴的，不妨為自己烹調一碗濃菜湯吧。濃菜湯要使用很多種低熱量的蔬菜來製成，其中豐富的食物纖維具有很好的飽腹感，還能抑製身體對於脂肪的吸收。

　　建議在吃麵包前，喝一碗濃菜湯，這樣可以間接地減少麵包的攝入量，還可以一邊吃麵包，一邊喝濃菜湯，不僅有利於控製食量，還能補充很多維他命等營養素。