營養均衡 這樣搭配吃瘦一輩子(3)

編輯：東方女性2012-04-11 10:51減肥食譜
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　　三、香蕉

　　瘦身獨白：我可以較全麵地補充維生素B族和膳食纖維、蛋白質、糖類等營養喲！

　　瘦身吃法：1、搭配豆漿、酸奶

　　豆漿含有蛋白質、大豆異黃酮素，能防止骨骼脆弱、荷爾蒙失衡，而香蕉含大量食物纖維和維生素E，能分解大豆蛋白，並促進代謝。早餐時喝1杯香蕉豆漿，飽足感滿點且營養豐富。也可以喝酸奶配香蕉喲！

　　2、替代甜點

　　食用方便的香蕉，味甜又容易有飽足感，最適合當點心食用，替代下午嘴饞想吃甜食的貪吃欲。隻是，1根香蕉有80-90千卡，熱量不低，所以1次隻能吃1根喲！