節食減肥並不不靠譜，要想減肥成功有效，就該吃的更好

　　很多人都覺得自己身上的肉肉是胡吃海喝積攢下來的，覺得要是少吃幾頓，或者是晚上不吃飯，多跑兩圈這些肉肉就會不翼而飛，但是其實，各位“胖友”!事情遠沒有你想象的那般簡單!!!我們總是覺得是自己吃的太好了才會發胖，但其實並不是這樣的，有時候過胖或是過瘦也可能是營養不良的表現!

　　1、太胖的人其實是營養不良

　　這麼說可能很多人都難以想象，但其實在一份營養報告中就有這麼一句話，說胖的人其實要比瘦人更不健康，營養不良問題更加嚴重。其實道理很簡單，這就像是兩輛大小、體積完全不同的汽車，大的自然需要更多的內耗，小的要比大的消耗的少一點就能夠維持正常運作。

　　所以，對於胖人和瘦人也是如此，胖的人因為吃的較多，但其實營養是不夠標準的，像是鈣、鐵、維生素等等都是缺乏的，所以很容易營養不良。

　　2、先測BMI，再去減肥

　　值得注意的是，我們身體的構成除了有脂肪和水之外，還有骨骼和肌肉，除了骨骼是保持不變的定量之外，其他三項對於體重都是有影響的。要想減肥成功，要想健康的減肥，就應該：降低脂肪，增加肌肉。

　　所以，你若是想要減肥的話，就要先測試一下自己的BMI，看看自己是屬於哪種類型，然後再去對此采取科學的減肥方式，這樣就不會在減肥中出現營養不良的問題，變成虛胖。

　　3、節食減肥合理嗎?

　　許多人為了想要減肥，都會選擇節食減肥，但其實這樣做本就是不對的。在人體饑餓的時候，本身營養就是不足的，為了能夠維持身體運轉，身體機製不僅會分解脂肪，還會分解肌肉，而肌肉又是和代謝直接關聯的。也就是說，這樣做勢必會讓代謝下降。