減肥怎麼吃水果代替主食 千萬要注意這5個坑

　　生活中，很多人減肥都會選擇不吃主食而吃水果，可這真的是正確的減肥方法嗎?減肥吃水果一定能瘦下來嗎?其實，吃水果不一定能減肥，要注意這5個坑。接下來，大家就和小編一起來看看吧。

　　減肥吃水果別踩這5個坑

　　用水果代餐：說到水果代餐，相信大家都經曆過，其中最出名的莫過於‘蘋果減肥法’了。前三天，每餐隻吃蘋果，每次吃兩三個，第四天開始複食，不過也得清淡飲食，不能多吃，更不能吃零食。實際上，3 天減 5 斤，7 天狂瘦 10 斤，這簡直是赤裸裸的謊言，營養含量低快速減肥不反彈才怪。

　　吃錯水果：水果含有豐富的蛋白質、脂肪、鐵、鋅、維生素 B1等營養成分，但不同的水果能量差異其實是很大的，減肥水果多吃了卻吃錯，效果並不明顯。建議可以吃這些甜而不胖的水果，如：柚子(糖6.98g，熱量42kcal)、枇杷、杏子等。

　　多吃水果沒減主食：水果的主要成分是水，能量並不怎麼高，但即使能量再低，吃多了也容易長胖。建議每天水果吃 1 份，1 份的能量是 90 千卡。

　　喝了果汁沒減水果：鮮榨果汁喝起來十分方便，正因為方便，所以很多人咕咚咕咚的，一下子就喝多了，然後又接著幹果幹、新鮮水果，事後發現自己一點兒也沒減下來，反而變胖了。建議，如果今天喝了果汁，果幹和水果、主食就少吃。

　　水果完全替代主食：水果和主食兩者之間都富含碳水化合物，可以替代部分主食供能，但完全替代主食卻是不利於減肥的，要減肥正餐+水果的總量控製好才行。