減肥中毅力最重要，如何有效堅持？

　　一、製定計劃

　　和所有事情一樣，減肥需要計劃，沒有效率的努力最容易中途停止，因為沒有成果，逐漸著自己也就忘記了。製定切實可行的計劃，知道自己每天要做什麼，處於哪一階段，才不會忘記自己的目標。讓自己看見減肥成效，而身體的變化的減肥最好的動力。

　　二、自我獎勵

　　獎勵永遠最好的禮物，像孩子一樣，我們也喜歡禮物。當堅持做完一個階段的減肥計劃之後，獎勵自己一份平時不舍得買的禮物。將自我激勵和行動結合在一起，堅持會變得容易地多。

　　二、固定運動時間

　　讓減肥成為習慣最容易堅持，為此，應該將運動時間固定下來，像每日必做課程一樣完成。在便利貼或者手機鬧鍾的方式提醒自己完成，記錄下每天的完成情況。久而久之，才能成為自覺會去做的習慣。

　　四、增加減肥花樣

　　一直做同一項目的運動不利於減肥，也容易覺得枯燥，可以和其他動作結合起來，或者學習多種運動項目。同樣，每天吃一樣的減肥餐也會讓你難以堅持，還是應該研究一樣菜譜，為自己做出更美味花樣更多的減脂菜式。

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