高血壓女性還能減肥嗎?千萬牢記這幾點注意事項

編輯:東方女性2018-12-07 15:55嗮減肥
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  如果有的女性有高血壓,那麼,一般也會存在著對應的肥胖問題,由於這個疾病的特殊性,不好人都會有點疑慮,高血壓的減肥和日常的人減肥一樣嗎?其實,你注意了這幾個方麵,高血壓女性減肥就可以成功。

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  1.高血壓女性減肥一定要注意這個宗旨

  不管你的高血壓是不是由於你身體的肥胖導致的,你在進行減肥的時候,一定要注意結合到兩個方麵,首先就是每天飲食方麵攝入的熱量需要降低下來,然後,就是要注意輔助加上一些消耗,比如,運動消耗等。關鍵的點就是在於,高血壓的人飲食中,千萬需要把鈉的攝入量給控製住,不能增加,最好是慢慢遞減下來。

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  2.輕度胖高血壓女性

  如果你的體重超標程度沒有那麼高,屬於稍微偏胖類型的,那麼,你在減肥的時候,飲食方麵隻要控製鹽就好了,至於吃多少,不需要特別控製。但是,要通過增加消耗來降低體重,比如,你每天需要一定的時間去做下運動,或者進行一下瑜伽,這些消耗運動是必需要做的,飲食方麵沒必要太苛刻。

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  3.中高度胖且高血壓女性

  如果你的體重已經超過標準很多,那麼,你每天的飲食就需要設定一下,比如,吃一些含熱量和脂肪量比較少的蔬菜和水果,另外,就是主食方麵不僅需要減少量,另外最好用雜糧或者粗糧代替。運動方麵也是需要跟輕度肥胖的女性一樣,不能少,量要加一些,保證消耗更多一點。這樣,你每天攝入比較少,而且,有了穩定的消耗,你的體重自然就會慢慢地降低下來。

  高血壓的配胖女生在減肥的時候,特別需要注意的就是鈉的控製,然後,根據自己的肥胖程度再選擇合適的方法,這樣效果才會更佳。