5款DIY低熱量漢堡 讓你飽 瘦

　　相信沒有幾個女人能拒絕食物的誘惑，每次想到漢堡，都有種讓人想要咬上一大口的衝動，滿滿一大口，那就一個痛快，可是吃漢堡很容易發胖，想吃又不敢吃，為了身材隻能忍了！吃漢堡很容易發胖，想吃又不敢吃？沒關係，現在為大家介紹幾款漢堡，讓你即便第二天就要穿上比基尼去海邊拚身材，也一定不會輸。

　　1、亞洲風味三文魚柑橘酸奶醬漢堡

　　材料：1/2杯原味低脂酸奶、1/2杯綠茶檸檬汁、1/2杯橙汁、1匙蜂蜜、1磅無皮無骨三文魚、1匙芝麻油、2匙低鈉醬油、適量薑末、2瓣大蒜、半杯檸檬汁、1/2杯麵包片、1/2杯香菜、切碎、2匙蔬菜油、6塊全麥皮塔餅。

　　做法：

　　1、將酸奶、檸檬汁、橙汁和蜂蜜混合攪拌後，放到一邊；

　　2、將烤架預熱到中溫，三文魚洗幹淨並晾幹，講魚肉切一半放到攪拌器裏，倒入芝麻油、醬油、薑末、大蒜、檸檬汁、鹽和胡椒，做成餡；

　　3、將剩下的三文魚切碎加入到餡中，裹上麵包屑和香菜，讓所有調料完全融合，製作成12份魚肉餡，刷上蔬菜油；

　　4、兩麵各烤4分鍾，將肉餅放入皮塔餅，配上酸奶醬食用。

　　每份的營養含量：6人份，熱量292卡路裏，11克脂肪(2克反氏脂肪)、27克碳水化合物、3克纖維素、446毫克鈉、23克蛋白質。