三式瑜伽瘦身減肥 調理月經

　　為什麼有時練習完這幾個姿勢後會有腰酸的感覺？這是做脊柱向後強烈伸展的姿勢時常有的身體感覺。改善的辦法是：完成每一個姿勢後一定要將腰椎向前彎屈放鬆幾秒鍾，然後再進入下一個姿勢的練習。

　　瑜伽減肥，促進血液循環、滋養脊柱神經、平衡五髒六腑的功能有助於調理月經，讓我們和“老友”兩相情悅。

　　初學者保持3～5個呼吸，通過練習可逐漸延長時間，以舒適為準。可每日練習，經期根據身體狀況，如身體不適可暫停練習。