生發的食物，多吃新鮮水果、蔬菜！

不管是男人女人對脫發都是非常敏感的，不光是男人許多女人到了中年以後頭發也是稀稀落落的，很不好看，所以，如何讓掉了的頭發補回來是他們每天都在考慮的大問題，下麵小編就來給大家介紹一些生發的食物！

生發的食物，專家指出，出現脫發後，無需驚慌失措，要解除工作壓力，堅定治愈信心。平時要注意勞逸結合，起居要有規律。適當進行戶外活動，愉快的心情有助於毛發生長。毛發生長有一定的周期，一般需要兩三個月才能張出頭皮。因此，內服外用生發藥時，要照醫囑長期使用。此外，還可以按摩和梳理頭皮促進血液循環和毛發生長。飲食上，應多吃新鮮水果、蔬菜。要避免過多洗頭，不要使用刺激性洗發劑。必要時，可用假發掩飾脫發。

生發的食物1、醫學專家指出，女性出現脫發後，除了通過中西藥物進行治療外，如下食物療法也可以使禿發再生。

生發的食物2、補充鐵質——根據科學家研究，脫發婦女中，缺鐵者占30%，因此，患者要多吃含鐵質豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

生發的食物3、補充植物蛋白——研究發現，脫發者的頭發中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此，患者應多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

生發的食物4、多吃蔬菜和水果——婦女容易脫發的因素之一是血液中含有酸性毒素，長期過量食用糖類和脂肪類食物，使代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留體內，產生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品，因這些食品中的酸性物質容易引起酸毒素過多。蔬菜和水果是堿性食物，能中和酸性毒素，可以適當多吃。

生發的食物5、補碘——女性頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的功能，有利於頭發健美。脫發女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

生發的食物6、補充維生素E——因為維生素E可以抵抗毛發衰老，促進毛母細胞分裂，使毛發生長。可多吃鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

生發的食物7、補充類粘蛋白和骨膠質——可多吃牛骨湯、排骨湯等。

以上便是小編為大家推薦的一些生發的食物，主要是吃一些蔬菜，蔬菜和水果是堿性食物，能中和酸性毒素，可以適當多吃。