揭秘 每晚睡8小時會死得更快(5)

　　因此，隻有充分進行好了4—5 期的深度睡眠，人體的生理機能才能得到充分的修複，免疫係統能夠得到加強，而能量也能得到充分補充。延長睡眠時間並不一定能彌補自己的睡眠不足，正相反，如果一味地賴在床上，卻沒有得到高質量的睡眠。這對於人體反而是有害無益的，它甚至會縮短你的生命。

　　研究人員解釋說，當你的身體醒來卻還賴在床上時，你縮短了接觸陽光的時間，體溫也會因為身體長期處於不活躍狀態而變得過低，從而分泌出大量的褪黑素——一種可以促進睡眠的人體激素——這樣，你接下來的一天會感到更累而且昏昏欲睡。而這種昏昏欲睡又會妨礙你在晚上進入深層睡眠。

　　這種惡性循環周而複始下去，結果就是你的睡眠係統被削弱。生理休息期被打亂，身體得不到足夠的能量，又讓你的免疫力降低了。