女性晚餐合理安排，教你瘦出健康好身材

　　1、 豆腐

　　運動中要形成肌肉必須要足夠的蛋白質。如果你想要控製自己的脂肪攝入或者是一個素食主義者，可以用豆類作為重要的蛋白質來源。豆腐作為豆類製品，口感多樣也容易消化，在晚上食用比較不會帶來負擔。

　　2、 蔬菜

　　減肥萬能食譜中一定會有蔬菜，蔬菜不僅卡路裏很低，而且其中的纖維會讓你在睡眠之前都不會有很大的饑餓感。蔬菜是以水煮和蒸製作為最好的烹調方式。其實用蝦仁或者少許瘦肉炒製的中式做法也能夠保持健康。用健康的橄欖油來進行炒製降低熱量。

　　3、 主食

　　晚上在減肥的女性可以適量減少主食，如果你已經擁有了力量的身材，可以選擇一些粗糧來作為主食。主食可以提供纖維和熱量，特別是本身有低血糖的女性，不吃主食容易造成頭暈。

　　不應該吃的食物

　　晚上需要避免重油的食物，比如像紅燒肉、豬蹄這一些有大量肥肉的食物。晚上吃的過於油膩，沒有消耗的部分就會留在身體裏成為脂肪。在熱量的計算上，也占據了晚餐的大部分卡路裏。另外一些澱粉食物碳水過多，對於保持體重同樣不利。

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