治療便秘的三種方法 女性便秘吃什麼東西好

　　在我們生活中，不少人都有過便秘的困擾吧。雖然，這看似不是什麼大問題，但要是解決不了的話，會非常影響我們的生活。那麼為什麼會便秘呢，而我們又該如何治療解決這個難題。來了解一下女性便秘了吃什麼好？

　　大部分便秘都源於不良的飲食習慣，有時候大魚大肉吃多了，人體沒有辦法排泄，或者坐的時間過長，長時間不喝水，蔬菜水果沒有及時的補入，都會導致便秘。便秘直接影響我們的生活質量和身體健康，所以我們必須重視起來。下麵是緩解便秘的幾個小方法，希望能對你們有用。

　　一、喝蜂蜜水

　　研究表明，蜂蜜能潤滑腸胃，對促進腸胃蠕動有很好的效果，從而促進消化。同時蜂蜜具有清熱去火的功效，可有效緩解上火導致的便秘。一般喝蜂蜜水早上為佳，最好用溫水衝泡，減少營養流失，而且選用古早蜂蜜為佳。

　　二、多吃粗糧

　　粗糧中含有很多纖維素，可以幫助腸胃消化，使廢物能夠順利的從體內排出。一般的粗糧有紅薯，紫薯，玉米，還有糙米等，做飯的時候在白米飯裏麵加點糙米，不僅外觀好看，而且營養豐富，具有緩解便秘的效果。而紅薯則可以當飯前點心，用電飯煲蒸熟，食用起來十分方便。

　　三、多喝水和酸奶

　　大便排不出來可能跟腸道有益菌不足有關，因為許多原因，大腸的有益菌被破壞，造成便秘，這時候需要酸奶來補救了，酸奶中的有益菌能夠有效緩解大腸壓力，使得排便順暢。與此同時，便秘也和少喝水有關，是缺水的表現，腸道內幹燥自然排不出便，因此，一天八杯水是必要的，多喝水能使腸道更通暢，對消化係統有保護作用，水中的可溶性纖維和鎂是消化中的介質，能夠促進消化，一般來說堅持兩個星期就能見效。

　　以上就是解決便秘的辦法了，最有效的還是要多喝水，當然，凡事都要適量，嚴重的話應要就醫。