吃什麼對頭發好？這五個食物讓你吃出好頭發

　　在生活中每個女人都想要有個烏黑麗而且特別茂密的頭發，但有的人會年紀輕輕的時候就已經開始脫發了，使顏值受到了非常嚴重的影響，有時候還能生活和工作都受到極大的困惱。脫發其實和飲食也有一定的關係，大自然中有一些食物對頭發的生長是非常有利的，經常食用可以讓頭發慢慢變得茂密。那麼吃什麼對頭發好?

　　1、堅果

　　經常吃堅果有利於頭發的健康，硒元素是維係頭皮健康的重要的礦物質，而巴西的堅果是佳的獲得硒元素的來源。核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸，可以幫助改善你的發質，同時，也是獲得大量鋅的源泉，可以改善頭發幹枯，變得柔順有光澤。

　　2、黑芝麻

　　在生活中黑芝麻當中的營養成分非常豐富，包括蛋白質、維生素、礦物質等等，除此之外還含有豐富的卵磷脂。卵磷脂這種成分對大腦的活力有一定的幫助，可以在一定程度上影響頭發的生長發育，另外黑芝麻還能夠起到養護頭發的作用，讓頭發變得又黑又亮。

　　3、核桃

　　在生活中核桃核桃當中不但含有豐富的維生素，而且核桃含有w-3脂肪酸，這種成分能夠增強細胞功能，當頭皮的細胞功能增強之後，頭發自然會變得更加健康，不但不會脫發，而且還會變得茂密且順滑。核桃除了這個功效之外，還有延緩衰老的作用，懷孕的女性一天吃2~3個核桃，還可以促進寶寶的大腦發育。

　　4、低脂牛奶

　　在生活中低脂牛奶如脫脂奶，酸奶，使礦物質鈣的豐富來源，鈣是促進頭發生長的重要礦物質。此外低脂牛奶也含有乳清蛋白和酪蛋白，這兩個蛋白都屬於高質量的蛋白質。為了頭發健康著想，應該在早上出門時在包包裏塞入一些酸奶以備晚些時候飲用。為了獲得鋅和W-3脂肪酸，可以把兩湯匙亞麻籽粉，或者核桃粉拌入低脂牛奶中一起食用。

　　5、黃豆

　　在生活中黃豆和黑豆是兩種不錯的養發食物，這兩種食物當中的植物性蛋白含量特別高，甚至比肉類還要高出很多，對於預防脫發或者讓稀疏的頭發變得茂密效果都不錯。另外這兩種豆類食物當中的植物雌激素也非常豐富，女性常吃這兩種食物，頭發會變得又順又亮，而且不會出現脫發的現象。