日常簡易小動作保健康

　　日常生活中，一些簡便易行的方法和日常的習慣動作，可以作為良好的保健手段。

　　伸懶腰消除疲勞

　　伸懶腰可改善血液循環，使有更多含氧量的血液供給大腦。

　　所以，常伸懶腰在促使肌肉收縮和舒張、促進血液流動的同時，還可帶走體內的一些廢物，從而消除疲勞，使人感到全身舒展。

　　踮腳尖能解乏

　　久坐或久站後下肢酸脹、乏力時，可采用踮腳的方法健身。因為踮腳時雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓，會促進下肢血液循環。

　　歎氣增加肺活量

　　長籲短歎可以促進肺部排盡濁氣，增加肺活量，增加血液的含氧量，使身體處於鬆弛狀態，還可消除悲傷痛苦、緊張焦慮以及精神壓抑感，從而有益於機體內環境。