骨質疏鬆 可能是引起骨折的元凶

　　當心！骨質疏鬆可致骨，過去，骨折隻是特定人群的專利，多見於交通事故。但據骨科主任介紹，從1990年至2006年，我國骨質疏鬆所致髖部骨折的發生率增加了240%，骨質疏鬆可導致隱匿骨折，且通常在日常負重、活動、彎腰和跌倒後發生，但大多數人對此一無所知。

　　八招防治骨質疏鬆

　　1、富含鈣、低鹽和適量蛋白質的均衡飲食。

　　2、無論男性或女性，吸煙都會增加骨折的風險。

　　3、不過量飲酒。每日飲酒量應當控製在標準啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml或開胃酒120ml之內。

　　4、步行或跑步等能夠提高骨強度。

　　5、平均每天至少20分鍾日照，有助於促成維生素D的生成及鈣質吸收。

　　6、負重運動可以讓身體獲得及保持最大的骨強度。

　　7、預防跌倒。老年人90%以上的骨折由跌倒引起。

　　8、高危人群應當盡早到正規醫院進行骨質疏鬆檢測。