健康養生 白領3招保健操抵抗疲勞

編輯:東方女性2015-11-29 06:17養生保健
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  春季白領們要多做做保健操,在午後喝一杯茶解解乏,能有效的緩解疲勞哦。把瞌睡蟲趕走,小編特別推薦的保健操簡單易學哦,趕緊來看看吧!

  3招保健操抵抗疲勞

  第一招:深呼吸(基本功)

  首先,我們先來做幾個深呼吸。

  方法:吸氣直到無法再吸入為止,然後呼氣,呼盡為止。循環做10次左右即可。

  提示:深呼吸能夠促進人體肺部排出濁氣,增加肺活量和血液中的含氧量,從而加快血液循環。由此讓身體恢複活力。

  第二招:假梳頭

  方法:將雙手食指微屈,用指尖接觸頭皮。然後從前額到枕後、顳側到頭頂做來回梳頭動作,以頭部有溫熱的感覺為宜。

  提示:這一招可以刺激投頭部的穴位,疏通經絡,調節神經,增強分泌活動,並能改善血液循環,促進新陳代謝,讓腦部神經得到放鬆,舒緩疲勞。另外,常常做這一保健操還可以有助於醒目、止痛、降壓、烏發等哦。

  第三招:擦麵

  方法:將兩手放於臉部,做掩麵狀,注意五指並攏。手從額頭向下拂麵,要反複做20~30次。

  提示:這一招可以刺激臉部的神經,同時具有醒腦、降壓以及預防感冒的作用。