如何預防中暑 夏日拉丁舞者防中暑防曬妙招

　　作為多年來最熱的一個夏天，防暑防曬是最重要的。盡管烈日炎炎，大家都會堅持去上課、練舞、表演，因此防暑防曬的後勤工作，一定要做好。為大家整理好一些防中暑防曬的妙招，讓你不再害怕夏日的陽光。

　　夏日體力保養

　　跳舞前熱身，盡量遠離空調出風口。自己配備運動飲料，加了一點鹽的茶水或鮮榨果汁、豆漿，防止水腫還補充鹽分。每十分鍾喝一口水，不要一次喝太多。

　　將跳舞時間調到晚上，避免中暑。加大休息頻率，每十分鍾喝水時休息一會。夏天人的體力都會降低，不要對自己太苛刻，設置過大強度的練習。

　　女士夏日不要穿絲襪，給皮膚更多呼吸的空間。男士練習時盡量選擇莫代爾材質的T恤，透氣也舒適，一些體育上專用的速幹T恤，也很適合。多準備一套練功服，衣服濕透後必須更換，每天的練功服都需要清洗。練功時帶一些添加劑少的零食，不時補充些。

　　夏日皮膚保護

　　盡管拉丁舞者愛好黑皮膚，可是曬得暗啞無光的皮膚，誰也不想要，因此防曬品必須要使用，麵部脖子和四肢露出來的皮膚。麵部可以塗帶隔離作用的防曬，其他部位可以選擇輕薄些的化學防曬。

　　除了多食用蔬菜，一些保健品也是不錯的選擇，歐美品牌的保健品，質檢比較嚴格，與國內品牌相比價格並不貴。可以選擇：維生素B、維生素C粉、蜂膠、穀胱甘肽、葡萄籽精華等。

　　曬後要保濕修護，比如敷美白麵膜、美白爽膚水、蘆薈膠，做精油美白護理。

　　尤其是運動後皮膚血液循環快，很容易曬傷，因此出門盡量帶傘，上下課路上都披一件長袖的薄衣服，可以更好的遠離紫外線。