運動減肥 忍饑挨餓 運動可促進減肥

　　春天，是一個萬物複蘇的季節，它使萬物充滿了活力；人們在這個季節就會選擇利用運動來鍛煉身體進行一係列的減肥，外出運動不僅能夠呼吸新鮮的空氣，還可以有這樣的一種減肥方式，可是，這樣並沒有真正認識到減肥的關鍵所在，下麵關專家表示，空腹進行適量的運動，減肥的效果會更明顯。下麵我們就來學習一下一些方法吧，不可不知哦！

　　美國有關研究認為，飯前1-2小時（即空腹）進行適度運動其實更好。空腹時體內糖原的含量比較低，人體的自身調節係統會讓它更多地用於維持正常的生理需要，這時進行鍛煉的話，身體就需要調動更多的脂肪來維持需要，容易消耗多餘的脂肪，減肥效果優於飯後運動。不過，空腹運動如果太過劇烈，確實容易產生不適，此時進行的應該是強度比較低的運動，如步行、跳舞、慢跑、騎自行車等。

　　特別提醒：在進行運動時，也要注意節奏和運動量，運動鍛煉不宜突然停止或者突然加速，另外在準備停止鍛煉時，也應該花一定時間做慢速運動，以使肌肉疼痛感大大降低，同時使心率慢慢恢複到正常水平，以免急速停止，影響身體健康。