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　　60歲以上：

　　這一時期的女性進入老年（老年食品）期，對鐵（鐵食品）、鈣（鈣食品）的需求較多，所以，一日三餐中應該多吃一些這樣的食物，如莧菜、番茄、柑橘和牛奶、黃豆、雞蛋、蘿卜等。如想避免出現老年斑，要多吃些黃豆、核桃、芝麻、玉米、萵筍等。