產後女性身材走形心情抑鬱，瑜伽三招幫助你走出困境(2)

　　雙腿伸直並攏和身體呈現直角，腳背回勾和地麵平行，雙手放在兩側身體放鬆。然後腿部循環在加快中，頭部平放看向天花板。這個動作也可以靠牆來練習，延長時間讓腿部產生酸麻的感覺即可。緩解腿部肌肉緊張，讓腿部線條完美，重新打造少女漫畫腿。

　　三、幻椅式

　　這個體式可以讓膝蓋並不攏的羅圈腿得到改善，腿部線條變直之後看起來會更加細長。對於產後鬆弛的遊泳圈也有緊致的效果，重新塑造腰線讓身材變得更加窈窕。

　　雙腿並攏站直，雙手合十放在前胸，在吸氣的時候挺直腰背感覺到身體向上生長同時腳底向下有力紮根。收小腹彎曲膝蓋臀部向後坐下，腰背前傾但是要注意小腿的角度不能過於傾斜會造成膝蓋的壓力。在每一次呼氣的時候嚐試讓臀部再往下一點直至和地麵平行。停留十秒的體式之後緩慢向上還原，回到站立的姿勢。