如何減壓 心靈瑜伽消除你心理負擔

　　心靈瑜伽能夠放鬆心情，使你從壓力中解脫出來，每天呼吸二十分鍾新鮮空氣，享受陽光的沐浴，不僅有助於你更好的呼吸，還可以幫助你放鬆心情，並且使你再次精力充沛起來。麵對社會激烈的鬥爭，怎麼才能讓我們立於不敗之地呢？在當今社會競爭的時代，每個人都麵臨著各種壓力，隻有調整好心態，放鬆自己的心情，才可以減輕自己心中的壓力。

　　1、平和的心，理性的情

　　成敗與否涉及許多主客觀因素，並非個人力量能夠決定。目標定位和價值追求要符合自身條件。麵臨競爭，應對挑戰時，不僅要熱情和激情，更要理性的戰略和戰術。

　　2、適時運動，盡興放歌

　　午休時、下班後、節假日，散步、慢跑、遊泳、唱歌、打球、旅遊，不僅鍛煉身體，陶冶性情，而且有效轉移化解壓力。

　　3、舒心地說，傾情地寫

　　訴訴衷腸言，一吐為快；若一時無人訴說，也可寫日記或寫博客，宣泄得越淋漓，心頭越暢快。這是心靈瑜伽開鬱減壓解惑釋然良方。

　　4、甜蜜的愛，和諧的性

　　真誠和悅人的談情說愛是轉移和分散心理壓力的一味良藥；夫妻間和諧又盡興的性生活是釋放精神重負、消解心理困惑的一帖妙方。

　　溫馨提示：多進行一些社交活動，放鬆自己的心情。這樣能夠忘記自己的煩惱和憂愁。最快的解決壓力的方法就是說，“這很好”，當事實並非如此的時候。學會自己站起來，相信自己的信念。