堅持不一定是好事，瑜伽練習要避免的四個誤區

人們常說瑜伽是鍛煉身體最好的運動之一，但是要注意的是，在練習瑜伽的過程中要注意的事項有很多。如果不了解這些東西而盲目聯係的話，不僅對身體無益，嚴重的話還會對身體造成損害，得不償失。所以接下來小編就帶著大家一起來看看，在什麼情況之下不要聯係瑜伽吧。

感冒氣喘等疾病來襲時

很多人在鍛煉的時候就一直有一個誤區，那就是我鍛煉過程中隻要有流汗就一定有效。流的汗越多，就說明我鍛煉的效果越好。但是其實在練習瑜伽的時候，這個觀點並不適用。在感冒發燒的時候，雖然你的身體會流出很多汗，但是那隻是因為生病之後，你的肌肉預判失誤，感覺到身體疲憊所流的汗。這隻是因為生病造成的身體衰弱。如果這時候還堅持做瑜伽的話，就會加重病情，對於身體的害處要大於好處。

肌肉還很酸痛時

很多人在聯係瑜伽之後，一般在一到兩天內還是會感覺肌肉出現不同程度的酸痛。這就說明你的身體還沒適應，你需要好好修養一段時間才進行下一階段的瑜伽練習。畢竟欲速則不達，如果隻是為了追求效率，肯定隻會造成肌肉拉傷。隻有休息好了之後才可以形成更好的運動，從而提高你的運動效率。

生理期來臨時

相信這點女孩子都懂，生理期來臨時是很痛苦的。再加上瑜伽複雜的體式，有很多需要擠壓腹部，所以確實不太適合練習瑜伽，各位同學在這個時候還是以注意身體為主。

狀態不好時

在瑜伽中，是非常強調人的精神狀態的。瑜伽並不隻是一項身體的運動，在練習過程中，瑜伽老師就會要求我們控製好自己的呼吸節奏，讓自己進入一種禪定的狀態。這就需要你的心態能夠平靜下來，如果你的狀態太不好，一直想著外麵的世界。那麼小編還是建議大家還是先出去玩玩，畢竟狀態不行的話，瑜伽練習的效果也是很差的。

該吃吃，該玩玩。瑜伽作為一種運動，是需要我們養成規律練習的，可是如果整個人的狀態不到位的話，就很難發揮瑜伽的真正效果。所以如果各位小夥伴們又遇到上麵這些情況的話，還是建議先歇一段時間，等狀態回暖了再練習哦。