初學瑜伽，牆壁是最好的瑜伽輔助工具

　　瑜伽練習者對於瑜伽輔助器材想必不會陌生，瑜伽球、瑜伽磚等器材對於初學者來說是非常好的輔助，可以幫助瑜伽練習者更加安全有效地進行體式練習。除了這一些專用器材之外，牆壁也是很好的輔助工具。

　　通過牆壁的支撐，你可以尋找體式的最佳狀態，在瑜伽中找到一種平衡的力量。

　　牆壁幫助練習手臂力量

　　身體垂直於牆麵，將一隻手肘握拳平放在地上撐起身體，另一隻手平展向上伸展。雙腳分叉踩在牆體上，在均勻呼吸中保持十秒。

　　牆壁幫助鍛煉腰腹力量

　　將雙手向上彎曲，和整個上半身平貼在牆邊上，慢慢向下移動直到大腿和小腿成為直角角度，將一隻腳的腳踝處緩慢放到另一隻腳的大腿處，保持姿勢十秒左右。

　　牆壁幫助練習倒立

　　在擁有了一定的手臂力量和腰腹力量之後，可以開始練習倒立的體式。

　　瑪麗蓮·夢露保持美麗的秘訣之一便是倒立，倒立可以讓全身的血液循環加快，讓頭部的血液更加充足，麵部皮膚自然可以光彩照人。但是倒立對於剛開始練習瑜伽的女性來說是十分有難度的。看似簡單的動作需要足夠的臂力和平衡力，妄然開始隻會往自己受傷。這時候就需要牆壁的幫助。來很多瑪麗蓮·夢露的照片中，我們可以看見她利用牆體進行支撐。剛開始練習的時候，可以麵部朝上，雙手支撐地板，將雙腳放在牆上， 緩慢提高雙腳的高度，可以更好的克服倒立的恐懼感。

　　牆壁的可以在練習初階的時候給予幫助，但是即使是在牆麵的幫助下完成動作，練習者也需要感受自身身體的力量，否則日後就難以擺脫牆壁通過自身的力量完成動作，練習效果也會下降。