瑜伽的好處及作用，初學者練瑜伽三個月後的身材變化

　　練瑜伽的好處

　　一、釋放壓力

　　很多職場女性都喜歡練習瑜伽，因為它能夠釋放壓力。瑜伽是靜心運動，在緊張工作中釋放調節情緒，能夠發泄掉負麵情緒，對失眠有改善作用。

　　二、促進循環

　　瑜伽能夠促進血液循環，通過管理呼吸讓心髒功能更加強健。在運動中能夠刺激到內髒、生殖係統、排泄係統，讓身體更加健康。

　　三、增加靈活度

　　久坐女性練瑜伽能夠鍛煉到僵硬的脊椎、腰部、大腿肌肉，讓關節組織強韌靈活不容易受傷。

　　四、緩解疲勞

　　瑜伽可以緩解疲勞，做完包括休息術的一整套瑜伽能夠讓人重新充滿力量，提神醒腦。

　　練瑜伽三個月的變化

　　練習瑜伽一兩天身體沒有什麼變化，三個月作為一個周期可以感覺到身體的改變。你會看到身體的肌肉變得緊致，線條更加明顯。彎腰駝背的體態得到緩解，鎖骨變得明顯，肩膀也更展開了。飲食有食欲消化變得暢通，便秘等問題得到改善。

　　瑜伽練習三個月也是瓶頸，感覺不會再有什麼進步了。此時可以挑戰比較難的體式，提高每個體式的標準程度和保持時間，讓呼吸更加平穩深長。瑜伽是一種全身心的運動，在練習的時候一定要專注自身，保持深長的呼吸。初學者剛開始練習需要找對老師，錯誤的體式動作反而會傷害到身體。

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