寶寶晚上睡覺翻來覆去是怎麼了 怎樣提高寶寶睡眠質量

　　常見的原因

　　第一、睡床有不舒服的地方

　　如被子墊得不平整或太厚或穿的衣服過硬、過緊等，都會使小兒感到不適，於是翻來滾去。

　　第二、白天過度興奮

　　小兒的神經係統較為脆弱，如果白天玩得高興過度或受到意外驚嚇，晚上睡覺後大腦可能不會完全平靜，從而表現出睡眠不深，有時還會伴有啼哭。

　　第三、臨睡前吃得過飽

　　有的家長總是擔心小兒吃不飽，晚睡前還讓他吃很多東西，使之睡後肚子是脹滿的，因而難受，所以睡後會翻來覆去。

　　第四、腸道寄生蟲作怪

　　如腸道蛔蟲、蟯蟲，經常在晚上搗亂，使得小兒睡眠不安。

　　第五、缺鈣

　　小兒缺鈣會睡不安穩甚至驚寢。

　　第六、發熱、患病

　　有的小兒平時睡覺很好，突然出現不安，家長應提高警惕，仔細觀察小兒是否發熱或有其它異常，要把握就醫的時機。

　　夏天提高寶寶睡眠質量的方法

　　一、睡前工作要做足

　　1.空調不開過夜

　　炎熱的夏天不開空調一般很難降溫下來安靜入睡，但是整晚開空調除了空氣不流通以外，寶寶也很容易會晚上踢被子而著涼。事實上，寶寶的房間空調不宜用過久，特別是通宵達旦地開著，室內最好用自然風降溫。媽媽可以選擇用電風扇代替，同時注意要離寶寶遠一些，並且不要直吹寶寶，對著牆壁吹是最好的。媽媽也可以睡前先給寶寶開一下空調，溫度控製在27-28度，最好比室外低5-6度左右為宜，這樣寶寶入睡也比較容易一些。

　　2.避開蚊蟲侵襲

　　夏季蚊蟲比較多，蚊子在耳邊嗡嗡叫確實很難睡得著。寶寶睡覺時，為了避免蚊蟲侵擾，媽媽可以給寶寶的小床配上一張透氣性較好的蚊帳，或者插上無色無味的電蚊香，注意蚊香不要離寶寶太近。另外你也可以在他身上塗抹一些驅蚊劑，或者在給寶寶洗澡的時候滴上適量的花露水，這樣對祛除蚊蟲也有一定的功效。

　　3.最好別用涼席

　　夏天睡覺寶寶容易出汗，開空調怕容易著涼，很多媽媽選擇給寶寶睡涼席然後開個小風扇。但是寶寶睡涼席也很有講究，如果涼席不衛生，或者是寶寶屬於比較敏感的膚質，就很容易有各種小疾病，嬰幼兒身體尚未完全發育成熟，對外界冷熱適應能力差，特別是晚上睡覺的時候更容易著涼，引發各種疾病。所以，免疫力比較差得寶寶還是盡可能減少使用涼席，特別是小嬰兒，就建議盡量不要用涼席了。

　　4.睡前來個“SPA”

　　睡前洗個溫水澡，寶寶清清爽爽，一天玩耍的疲累得到舒緩，能大大地提高寶寶的睡眠質量。即使是再熱的天氣，給寶寶洗澡也不宜直接洗冷水，貿然的貪涼很容易會惹上感冒。所以還是要洗溫水澡，水溫保持在33-34度左右最好，一般少用沐浴露，因為夏天通常要給寶寶洗2-3次澡，經常使用沐浴露容易刺激寶寶皮膚。

　　二、白天作息時間要規律晚上才能睡的香

　　要想寶寶晚上睡得好，必須合理安排他們白天的活動。白天讓寶寶玩得高興，累了，到晚上他們自然會睡得香甜。

　　人的活動是有規律的，嬰兒也一樣。出生後1～2個月的嬰兒大都已經在吃奶、睡眠方麵顯現出了白天和黑夜之分。媽媽在白天要有意識地慢慢使嬰兒的生活規律化，讓他吃好、睡好、玩兒好。一般來說，3-6歲的寶寶午睡控製在2-3個小時，而3歲以下的寶寶上下午可以各睡1-2個小時。

　　首先要把吃和睡的時間安排好，然後把其他活動穿插進去。此時的嬰兒大腦皮層發育不成熟，容易疲勞，這種生理特點使嬰兒睡眠時間長、活動時間短。這一月齡的嬰兒，白天的生活可以按照吃、玩、睡的順序進行。白天吃奶5次，睡3～4次，每次1.5~2小時。吃奶後要換尿布;睡前要喂飽奶，不要喂水;排好尿，換好尿布;睡醒以後和他玩兒一兩個小時，或者抱到戶外進行空氣浴。

　　總之，媽媽要做到對作息時間心中有數，不要隨想隨做，輕易改變。

　　三、飲食正確 助寶寶睡香香

　　1.晚餐不宜吃過飽：寶寶睡前吃太飽，或在睡覺前吃零食，食物得不到消化就上床睡覺，肚子會脹得難受，翻來覆去難以入睡。所以寶寶睡前4個小時就盡量不要讓寶寶吃東西了。

　　2.不要餓著睡覺：寶寶餓著肚子是很難入睡的，因此建議育兒知識給寶寶吃一些含蛋白質含量高的食物，這樣可以很好地避免他半夜因為餓而醒來。

　　3.少食難消化食物：雞、鴨、魚、肉等肥甘厚味攝入過多，常常會影響胃腸道對食物的消化吸收。如果晚餐攝入了大量的肥甘厚味，可適當活動一下，如帶寶寶去散散步或做一些遊戲，以促進食物的消化與吸收。