寶寶睡眠質量不好怎麼辦？幾個小方法幫助改善

　　寶寶要想發育得好跟睡眠的質量好壞有很大的關係，而這裏睡眠質量不單單是隻睡得好，也還包括了睡眠的時長。有些小寶寶看似一天到晚都在睡，事實上睡眠是非常淺層次的，稍有一點聲響或者周圍有一些變化都可能驚醒，從而導致了睡眠質和量都不夠。那麼對寶寶睡眠質量不好這樣的問題要怎麼辦呢?幾個小方法可以幫助改善這樣的問題。

　　一般來說，影響寶寶的睡眠質量的除了自身的體質原因之外，還包括了一些生活習慣、經曆以及家庭其他的成員的睡眠類型有關的。體質可以通過飲食增加營養從而起到改善睡眠質量的作用，這裏就說說怎麼從其他方麵來進行改善吧。

　　睡前不然寶寶看電視或者帶入一些光影變化比較大的地方。這些都可能會刺激到寶寶的大腦，讓寶寶很難平靜下來，因此也很難入睡。另外光暗變化比較大的地方，還可能會讓寶寶缺乏安全感，導致心理恐懼，睡著之後可能會因此產生噩夢，自然也影響了睡眠的質量。

　　注意午睡的時間以及養成睡覺規律。小寶寶在午間的睡覺確實是很重要的，但是寶媽們也應該把握午睡的時間，一般午睡不宜過長，有個1-2小時就行了，過長的午睡時間可以導致晚上寶寶無心睡眠。另外，午睡一般也不宜在黃昏後進行，這個時間距離晚上太近，這會睡夠了，也可能導致晚上寶寶就不想睡了。而培養規律的睡眠習慣，可以讓寶寶身體適應睡覺的時候，到了該睡覺的時候，寶寶自然就會想睡，而不用害怕睡不著，影響了睡眠質量。

　　注意周圍的睡眠環境。氣溫、光影、聲音等都可能會影響到寶寶的睡眠，因此想要讓寶寶有一個高質量的睡眠，可以從這些方麵來進行改善。比如，保證寶寶睡眠時溫度的舒適程度、不開燈睡覺、寶寶睡著了後不發出聲音等等。