低頭族習慣可以是家長教出來的

　　現在有越來越多孩子沉迷在 iPad 和智慧型手機裏的遊戲，但即使家長有意識到這個問題，他們又該怎幺讓孩子戒掉擊碎糖果的習慣呢?

　　來自賓夕法尼亞州 Villanova 大學的心理學教授 Patrick Markey 表示，如果孩子已經從抱怨「不能出去玩」變成「不能玩遊戲」，或者他們的成績下滑;在沒有 iPad 的時候就無法乖乖在餐廳坐著，那問題可能就已經產生了。

　　這裏有幾個技巧可以解除他們的電子習慣。從逐步地戒掉到從事代替的活動，有七種方法能幫助家長關掉孩子的行動裝置。

　　1.禁止私下遊戲

　　加州州立大學 Fullerton 分校的研究員 Ofir Turel 指出，對使用桌上型電腦的家庭來說，將電腦放在家中的公共場合，是防止有人過度沉迷最好的方式之一。「如果家長能看到孩子對著電腦做什幺，他們也不會在網路上過得太隨便」

　　雖然不幸的是，智慧型手機或筆記級電腦是很難去控製的東西，但家長還是可以禁止孩子拿那些設備到自己房間。另外，謹慎考慮孩子是否真的需要擁有他或她自己的設備。

　　2.別讓他們擁有太多

　　孩子可能會在不知不覺中為了遊戲花掉一些錢，「這就是為什幺密碼很重要」Patrick Markey說到。

　　隻要是有可能用到信用卡的地方，就一定要有密碼，而且也不能和孩子分享，更不要挑選那些他們能輕易猜出的內容。確定他們隻能擁有你允許的遊戲，並且避開那些加值服務，這對限製他們的遊戲可能會有幫助。

　　3.結束前提早通知

　　《The Big Disconnect: Protecting Childhood and Family Relationships in the Digital Age》的作者，同時也是臨床心理學家的 Catherine Steiner-Adair 表示，當孩子在玩遊戲的時候，最好提早提醒什幺時候應該結束遊戲，才不會讓他們在晚餐前的 10 分鍾崩潰大哭。

　　4.家長才是老大

　　如果警告起不了作用，家長們還是要為那些成為問題的遊戲負責，而最簡單的當然就是限製那些 iPad 或行動裝置：「你才是老大，直接把那些東西收走」 Steiner-Adair說到。

　　5.用掉孩子的時間

　　對於一些孩子來說，遊戲其實是他們處理壓力的一種方式，所以長遠來看，你不太可能直接拿走遊戲但又不提供替代品。在限製他們的手機之後，你可以鼓勵孩子參加每周三次的足球訓練，或者是帶他們去騎腳踏車。

　　6.建立一個好榜樣

　　這應該不用多作說明，如果父母總是在盯著手機，孩子就會認為那是可以接受的行為。家長應該把他們的手機或平板電腦放下來，尤其是在與孩子一起吃飯和玩樂的時候。

　　7.父母自己先戒掉

　　家長也應該認真考慮自己對於行動裝置的依賴。 Patrick Markey 提到，有許多家長會親自滑開手機，放到孩子手上，好用來避免餐廳出現滿天飛舞的食物。這樣做沒有關係，但要適可而止，因為孩子最終還是需要學習如何做人。

　　雖然他們有可能因此發脾氣，但放掉對於 iPad 保姆的依賴仍然是值得的：「和麵對一個五歲兒童的憤怒相比，在短時間讓他們予取予求確實比較容易，不過，別忘記你還是有身為家長的責任」