寶寶飲食 哪些飲食習慣害了寶寶健康

　　寶寶們的身體正處於一個發育的狀態，所以飲食的好壞對寶寶們來說就顯得尤為的重要，然而生活中一些不好的飲食習慣會直接的影響的寶寶們的身心健康，會對寶寶們的身體發育造成嚴重的威脅。下麵我們就來看看哪些不好的飲食習慣會損害寶寶們的健康吧。

　　不良習慣一：看見油炸食品邁不動步

　　現在，有很多孩子喜歡吃炸雞腿、土豆條等油炸食品。由於油炸食品吃得太多，影響了正常胃口，甚至還出現肥胖、厭食等症狀。首先，油炸食品不容易消化，多吃容易得胃病。孩子的胃腸道功能還沒有完全發育成熟，高溫食品進入胃內後會損傷胃黏膜而得胃炎。油脂在高溫下會產生一種叫“丙烯酸”的物質，這種物質很難消化。多吃油炸食物的孩子會感到胸口發悶發脹，甚至惡心、嘔吐或消化不良。其次，食物油炸之前外表常常要裹上一層麵粉漿。在高溫下，麵粉中的維生素B1全被破壞掉了，所以長期吃油炸食品會發生維生素B1缺乏症；而油在高溫下反複使用則會產生一種致癌物質。另外，一天膳食中由脂肪提供的熱能應占全天熱能總量的25%~30%。但是經常吃油炸食品的孩子，每天由脂肪提供的熱能明顯超過上述指標，因此很容易出現肥胖。對於一些有哮喘的孩子，經常吃辛辣類的油炸食品可能會加重病情。

　　不良習慣二：對膨化食品情有獨鍾

　　如今，薯片、雪餅、蝦條等膨化食品鬆脆香甜、口味多樣，大多以麵粉、小米和土豆等食物為原料，經過油炸、加熱或添加膨鬆劑加工而成。香、脆、酥、甜的膨化食品吃“刁”了孩子們的嘴，導致一些孩子不願吃沒有多少鮮味的蔬菜，不願好好吃正餐等，甚至把這些食品當作主食，而一些家長對孩子聽之任之。膨化食品具有高糖分、高脂肪、高熱量和比較高的味精含量。孩子吃得過多會破壞營養均衡，而且膨化食品容易造成飽脹感，影響正常進餐，會妨礙身體對營養物質的吸收。

　　不良習慣三：嗜食甜食及甜味飲料

　　愛吃甜食是孩子的共性，食物中甜味主要來自糖分。糖是人體中不可缺少的物質，它能供給肌體熱量，促進生長發育，並參與許多生命活動過程。但是吃糖太多，會產生不良的作用，如引起肥胖症、誘發糖尿病、促使齲齒發生等；此外，多動症、腳氣病以及自閉症，也都與嗜糖有關。長期大量吃糖還可能給兒童帶來精神方麵的隱患，使孩子情緒激動，具體可以表現為好哭好鬧，愛發脾氣，多動好動，容易煩躁。對於甜食，不是說兒童絕對不能吃，而是應給予一個合理的比例。營養學家主張，孩子的食譜中，蛋白質、脂肪和碳水化合物（包括糖類點心和零食）的比例應維持在1：3：6的水平。同時，在餐後吃甜點是最好的方式，如果餐前吃飽了反而影響正餐食欲。

　　不良習慣四：快餐成家常便飯

　　現在，有很多孩子把快餐當成了家常便飯，這是極為有害的。快餐多屬高鹽食品，所含的鈉對幼兒的心、腎器官有可能構成威脅。嬰幼兒的腎髒發育遠未成熟，沒有能力排出血液中過多的鈉，因而會受到過量食鹽的傷害。年齡越小，受到的傷害越大。同樣，高鹽也是導致血壓升高的因素之一。如今，有些十幾歲的兒童就患上高血壓，這些孩子有的在嬰幼兒期常吃過鹹的快餐，如：油炸薯片、三明治或餅幹等。攝入鹽分過多，還可能引起體內鉀的流失，而鉀對人體肌肉（包括心髒肌肉）的收縮和放鬆有重要作用，過多的流失將造成心髒肌肉衰弱，功能減退。長期高熱量、高蛋白飲食還可能引發脂肪肝等兒童成人病。為此，專家建議家長，盡量讓孩子少吃快餐，特別是不要用快餐作為晚餐。