嬰兒補鈣 寶寶補鈣的4個誤區

　　家長們都很重視給寶寶補鈣，補鈣的方法也多種多樣，麵對補鈣產品不知道如何選擇，這樣也很容易陷入補鈣的誤區，以下幾個是寶寶補鈣的誤區，家長們要注意啦。

　　誤區一：每天喝骨頭湯，能預防缺鈣

　　以形補形，熬骨湯補鈣，至今仍有許多人樂此不疲。殊不知，即使是曆經四五個小時熬出的老火湯，含鈣量也甚微，且人體吸收率低。

　　誤區二：藥店裏補鈣產品名目繁多，價高理應質更佳

　　好的鈣劑應該滿足以下幾個條件：含鈣量高，溶解度好，安全無毒，口味佳、兒童易接受，以及價格合理。實驗研究表明，目前市場上常見的鈣劑，根據其有效鈣含量從高到低依次為：醋酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、活性鈣、碳酸鈣、天然鈣（動物骨及貝殼提取物）。家長可根據具體情況，在醫生的指導下加以選擇。總之，合適的才是最好的，而非以價格來衡量。

　　此外，在服用鈣劑的同時，也要注意平衡膳食結構，提高奶類和豆製品的攝入量，並適當增加孩子戶外運動的時間和量，以促進體內維生素D的產生，強健骨骼，增加骨密度，更好地促進鈣質的吸收和沉積分布。

　　誤區三：長期服用維生素D會導致中毒，因此，防治佝僂病，補鈣就可以了

　　實際上，維生素D能夠促進鈣的吸收和利用，對於鈣質在人體內的代謝起著至關重要的作用。如果缺乏維生素D，即使補充再多的鈣也功效不大。

　　由於母乳中的維生素D含量與人體每日所需相差甚遠，因而，對於母乳喂養的嬰兒，每天還須額外補充維生素D約400國際單位。但如果孩子每天能裸露出足夠的皮膚（大約為孩子10個手掌大的麵積），曬太陽約100分鍾，就不用額外補充了。配方奶喂養的嬰兒，每天若能保證攝入600毫升的奶量，即可獲得400～500國際單位的維生素D，也不用額外添加。

　　至於“長期服用維生素D會導致中毒”的說法，並不確切。一般來說，按照正常量，即每天攝入400國際單位的維生素D是不會中毒的，除非存在超量的情況。

　　誤區三：排骨湯不放鹽更補鈣

　　大家都知道，排骨湯是很好的補鈣食物。你想要排骨湯“鈣上加鈣”嗎？若想通過食用排骨湯達到健體補鈣的作用，就要少放或者不放鹽。

　　鈣與鈉在腎小管內的重吸收過程中容易發生競爭，當鈉攝入量高時，人體就會相應減少對鈣的吸收，而增加尿鈣排泄。研究發現：鹽的攝入量越多，尿中排出鈣的量越多，鈣的吸收也就越差。

　　可以說，高鈉飲食是補鈣的重要殺手。因此，人們在補鈣時一定要注意低鹽飲食，少吃或不吃在加工、製備過程中加入太多鈉的食物，如醃製肉或煙熏食品、醬菜、鹹味零食等。喝牛奶、吃鈣片最好能距離吃飯時間2小時左右，減少鈉和鈣的直接正麵衝突。想要通過喝排骨湯來補鈣的人，在熬排骨湯的時候則更應少放鹽甚至不放鹽。