哺乳期可以吃牛油果嗎 嬌氣的牛油果怎麼保存

　　1 哺乳期可以吃牛油果嗎

　　哺乳期可以吃牛油果。

　　牛油果是一種營養價值很高的水果，有“森林奶油”的美譽，但其比起奶油來說，熱量更低。哺乳期寶媽食用牛油果有一定的裨益，可以健胃清腸、降低膽固醇和血脂、保護心血管和肝髒係統等，且其含有維生素，可以幫助哺乳期寶媽進行產後身材的恢複。

　　2 哺乳期可以吃牛油果嗎

　　哺乳期吃牛油果的好處

　　1、預防和緩解便秘 孕婦吃一個牛油果，就可以補充每天所需的34%的纖維素，其中的不可溶性纖維素可以有效預防和緩解便秘。

　　2、降低膽固醇 飽和脂肪容易造成高血壓、高血脂、高血壓，但牛油果中的不飽和脂肪酸，卻可以降低膽固醇。

　　3、美容護膚 牛油果中的甘油酸、蛋白質及維生素都是天然的抗氧衰老劑，它不但能軟化和滋潤皮膚，還能收細毛孔，皮膚表麵可以形成乳狀隔離層，能夠有效抵禦陽光照射，防止曬黑曬傷。

　　4、保護眼睛 牛油果中富含維生素A、E和B2，這些營養成分對眼睛很有益。

　　3 哺乳期可以吃牛油果嗎

　　怎麼挑選牛油果

　　1、如果馬上食用，購買時挑選黑綠相間，表麵光亮且平滑的，如果表麵凹凸明顯，裏麵已經有部分柴了，影響口感。

　　2、打算放置幾日後食用，可挑選綠色，捏果實外殼並不太硬，表麵光亮且光滑的。

　　3、黑色的，外殼較軟的牛油果，不建議購買，可能是放置的溫度導致它口感不好，或者擱置的時間已經很長。

　　4 哺乳期可以吃牛油果嗎

　　怎麼保存牛油果

　　1、切開的牛油果怎麼保存 牛油果在切開之後，果肉接觸到了空氣，很快就會氧化變色，這種牛油果不好保存，因此，需要將這種牛油果噴灑一些檸檬酸、維生素C水等再用保鮮膜密封好，再放進冰箱中。

　　小貼士：這種切開後的牛油果最好在2小時內吃完，就算用檸檬汁處理過了也僅僅能延緩1~3小時，仍需要盡快食用。

　　2、未切的青色牛油果怎麼保存 常溫保存購買回來的牛油果大多仍舊是青色的，這種牛油果直接用紙盒子裝好，放在幹燥、避光處，讓它好好後熟幾天，一般3~5天就會有個別變熟，可取出吃掉，若是想盡快後熟，可用乙烯氣體以及香蕉蘋果等催熟，後熟後放進冰箱即可。

　　3、未切的青色牛油果怎麼延緩後熟 密封環境下注射一些二氧化碳氣體，可延緩後熟。

　　4、牛油果放冰箱能放多久 牛油果放冰箱能放3~5天。 已經後熟的牛油果才需要放進冰箱中保存，這種牛油果已經熟透，果肉質地柔軟，很容易被損傷，也很容易被氧化變質，就算是放冰箱中也僅僅能緩解腐敗的熟速度，需在3~5天內盡快的食用。

　　炎炎夏日，各種水果和飲料都是大家降溫的首選，夏日裏怎麼能缺少西瓜呢?更何況，西瓜是很有營養的啊，不僅能補充維生素和水分，還可以增加乳汁的分泌哦。但吃西瓜是有講究的，再好吃也不能亂吃啊，這不，小編還在哺乳期的時候就因為貪吃西瓜，導致小寶寶拉肚子。

　　然後就是婆婆的各種嘮叨。“你怎麼能在哺乳期吃西瓜呢?”，“西瓜太涼啦，會影響到寶寶”，“你看看吧，寶寶都拉了好幾回了，看著心疼“，”記住啦，斷奶前都不能吃西瓜，西瓜太敗啦。”

　　西瓜君知道後肯定會哭暈在廁所，“關我什麼事啊，我可是很有營養的，隻怪某些人不注意，這個鍋我不背。 ”好了，是小編不注意，貪吃惹的鍋，夏天給寶寶吃西瓜，既補水，又補維生素C和鉀，還能滋養皮膚、促進食欲。不關西瓜君的事哦!孕婦、哺乳期媽媽、寶寶應該怎麼吃西瓜，既可以享受美食，又不會“吃出病”來呢?

　　第一，不要吃得太多啊，要注意掌握好量，少吃沒有關係，如果吃得太多的話，就容易導致寶寶腹瀉。

　　第二，要吃溫室下的新鮮西瓜，不要吃冰西瓜。雖然說夏天吃冰西瓜很過癮，但是因為過冷對自己影響較大，並且也會造成寶寶腹瀉的狀況。所以切記不要吃太冷的西瓜。

　　第三，不要在飯前飯後立即吃，因為西瓜的水分比較大，所以在飯前吃就會影響媽媽的食量，飯後吃也不利於食物消化，出於寶寶健康的考慮所以家長們還是要注意一下的。

　　吃西瓜是一門大學問，因為西瓜屬於“生冷食品”，任何人吃多了都會傷脾胃，導致食欲不佳、消化不良及胃腸抵抗力下降，引起腹脹、腹瀉。所以它也有一些禁忌，科學地吃西瓜可是有很多好處的哦。