孕期如何避免便秘，這些東西一定要常吃

　　女人在孕期的時候非常容易出現便秘的情況，而且一旦排便不順暢，對於胎兒的成長也會帶來一定的影響，所以要及時避免便秘的情況，下麵小編就給大家介紹一些可以預防便秘的食物，一起來看看吧。

　　香蕉

　　香蕉我們都知道它具有排便，預防便秘的作用，而且對於腸胃的消化能力也有增強的效果，但是唯一不足的就是，香蕉屬於性溫的水果，如果吃的多的話，卻能夠誘導便秘的症狀，所以要適度食用哦。

　　馬鈴薯

　　馬鈴薯是一種具有高纖維的蔬菜，能夠很好地促進腸胃的蠕動，這樣對於消化是非常有幫助，所以是不會引起便秘的情況，而且對於寶寶的健康發育也是有很大的效果，所以呢，為了幫助排便順暢，一定要多吃馬鈴薯哦。

　　蜂蜜水

　　蜂蜜水具有通便的效果，是可以減少便秘的情況，而且蜂蜜水還可以幫助美容護膚的效果，在孕期的時候保養肌膚也是非常重要的事情。

　　蘋果

　　蘋果中富含果酸和纖維，對於腸胃的調理有很好的幫助，而且多吃蘋果，也能夠預防孕期出現身體走樣的情況，對於控製體重有很大的幫助。

　　柚子

　　柚子是現在生活中常見的一種水果，而且其中含有的微量元素也是非常的高，主要是可以幫助預防便秘的作用，而且還可以減少高血壓的情況，所以還是對身體很有益處的水果。