孕媽媽必須知道的孕期保健知識

　　胎兒是依靠母體才得以生長發育的，母體的健康及營養狀況和胎兒的生長發育密切相關。為了保 護孕婦及胎兒的健康，減少並發症，使分娩順利進 行，孕媽媽需要注意以下幾點：

　　①乳房衛生。孕後期應經常用肥皂檫洗乳頭，以防哺乳時發生乳頭裂傷，引起乳腺炎。如乳頭凹陷可 每曰用手將乳頭輕輕向外牽拉，避免在給新生兒哺乳時造成吸吮困難。

　　②性生活。孕早期和孕晚期，應避免性生活，以防成早產或感染。

　　③睡眠和休息。孕婦需要充足的睡眠，以每天不少於8小時為宜。還要保證以每天午睡1小時為宜。充分休息可解除疲勞，對胎兒及母體均有益。室內空氣保持清新舒適。

　　④大、小便。在孕期間由於子宮逐漸增大，可壓迫膀胱及直腸，造成尿頻、 尿急及便秘。為了防止便秘，應多吃含纖維豐富的蔬菜和富含多種礦物質、 維生素的水果等。孕婦應養成每曰一次大便的習慣。如有便秘，不要亂吃瀉藥，以免造成流產。

　　⑤清潔衛生。孕期汗腺及皮脂腺分泌旺盛，因而孕婦要勤洗澡、勤換衣。在孕晚期不宜盆浴，以淋浴為宜，避免髒水進入陰道引起感染。孕後陰道白帶增多，每天應用溫水清洗外陰，要經常更換內褲。

　　⑥勞動和鍛煉。健康孕婦可以照常工作或參加一般勞動。適當的勞動或運動有益於身體，但應避免重體力勞動，因為劇烈運動、過度用力會造成流產或胎盤早期剝離，這對母子都是十分危險的。

　　⑦孕期用藥。在孕期不能濫用藥物，因為很多藥物均可通過胎盤屏障進入胚胎。抗生素、激素及安眠藥除了藥物本身的毒性或副作用外，還可能造成胎兒畸形。因此，必須在醫生指導下用藥。

　　⑧飲食營養。孕婦要注意增強抵抗力，飲食要多樣化，注意營養的攝取，多吃富含鈣、鐵的食物，多吃水果、蔬菜。