孕婦妊娠貧血的食療調理

　　妊娠期的女性會出現不同程度的貧血，其中多數屬於缺鐵性貧血。因為關係到母嬰的健康，所以其危害性不容忽視。下麵介紹幾個適合貧血孕婦的食療方：

　　①阿膠瘦肉粥：豬瘦肉100克，阿膠10克。先將豬瘦肉用小火燉熟後加入烊化的阿膠，調味後即可食用。隔日1次，連服20日。

　　②何首烏芝麻雞：何首烏130克，黑芝麻50克，烏骨雞1隻。將何首烏、黑芝麻放入洗淨並去爪的雞腹內，用線縫合，放入沙鍋內煲湯。每日1劑，分3次服用，連服3周。

　　③枸杞子紅棗粥：紅棗5枚，枸杞子10克，粳米適量。共煮成粥即可。每日3〜4次，連服30日。

　　小貼士：在妊娠期多吃些含鐵元素高的營養物，如雞蛋、豬肝、豬腰、雞血、豬血、豆製品類、海帶、木耳、新鮮蔬菜等。另外還要多吃些魚類、肉類食品，因為動物性食物中的鐵元素較易被人體吸收。