孕婦能不能吃糙米

　　糙米營養豐富，孕婦吃糙米，可以補充營養元素，促進胎兒發育，下麵東方女性網小編給大家介紹一下孕婦吃糙米的好處和做法

　　孕婦能不能吃糙米?

　　糙米屬於粗糧，發芽糙米裏麵新的微量元素很豐富鈣，鐵，鋅，可以健腦益智、健脾養胃、能消食化積、促進骨骼的生長和大腦的發育，更全麵補充營養。孕婦吃糙米，對大人小孩都好哦。建議孕婦吃發芽糙米會比普通糙米好。原因在於，糙米發芽後產生了各種高含量營養成份，而且比普通糙米的口感要好。

　　孕婦吃糙米有什麼好處

　　糙米富含營養元素如蛋白質，膳食纖維，維生素，氨基酸，無機鹽等等，孕婦懷孕會流失營養，吃糙米可以補充營養元素，強身健體，有利於胎兒的健康發育。

　　糙米富含膳食纖維，每100克糙米就含有2.33克膳食纖維，孕婦吃糙米，可以補充膳食纖維，促進腸胃消化，增強腸胃功能，增進食欲，減輕身材水腫現象。糙米富含蛋白質，孕婦吃糙米，可以補充蛋白質，提高身體免疫力，增強抵抗力，保持活力。

　　糙米富含氨基酸，孕婦吃糙米，可以補充氨基酸，促進蛋白質的構成，促進體內的新陳代謝，保護大腦的健康，保護肝髒的健康。糙米富含鉀元素，每100克糙米就含有103毫克鉀元素，孕婦吃糙米，可以補充鉀元素，調節細胞內的滲透壓，維持酸堿平衡。

　　糙米富含磷，每100克糙米就含有110毫克磷，孕婦吃糙米，可以補充磷，有助於保護牙齒和骨骼的健康，促進身體對營養物質的吸收。糙米還富含維生素，孕婦吃糙米，可以補充維生素，補充精力，保持活力，還有助於保持皮膚的健康，促進良好視力的養成。糙米易咀嚼，孕婦懷孕不宜用力咀嚼，糙米便於孕婦食用。

　　孕婦吃糙米的做法

　　糙米火腿飯

　　原料：適量糙米，大米，鹽，油，一根火腿。

　　做法：

　　1、將糙米大米混合，淘洗幹淨，然後用電飯鍋蒸熟。

　　2、往炒鍋加入適量油，熱油後放入香腸，炒熟，然後放進糙米大米做好的飯。

　　3、炒勻後加入適量鹽，攪拌均勻，即可食用。

　　糙米火腿飯的功效：糙米火腿飯，味道香而營養豐富，適合孕婦吃。孕婦吃糙米火腿飯，可以補充纖維素，促進腸胃消化，改善胃口，增進食欲，還利於排便排尿，減輕身材水腫現象。