心理健康 孕婦如何調節心情

　　準媽媽在孕期的心理會影響到胎兒發育，所以，孕婦不僅要保證營養需求還要有個好心情哦。如果，準媽媽的心情不好要怎樣自我調節最有效呢？

　　孕婦心理狀況

　　妊娠4～12周為情緒不穩定期。懷孕後的妊娠反應和社會角色的變化容易使孕婦產生羞怯、恐怖和反感的心理。妊娠反應給孕婦帶來身體的不適和對分娩的恐懼，也使孕婦從心理上還不大願意接受這個小生命。在此時期，孕婦情緒很不穩定，愛發脾氣。

　　妊娠16～32周為逐漸適應期。這個時期孕婦已度過妊娠反應期，身體狀況好轉，心理上也開始接受現實。然而，孕婦因為壓力大，害怕生出畸形兒或對胎兒的性別有所期待，幻想增加，恐懼感仍然存在，但能盡力避免涉及胎兒危險、損傷、死亡因素，保護胎兒的意誌明顯增強。

　　妊娠32～40周是孕婦過度負荷期。胎兒發育迅速，致使孕婦負擔過重，行動不方便，臨近分娩思想壓力增大，因而，孕婦精神壓抑、焦慮、易激動。

　　那麼，如果孕婦心理狀況不好的話要如何調節呢？

　　孕婦調節心情的方法

　　布置一個溫馨的環境。在房間的布置上，你有必要作一些小小的調整。如果你們家以前是一個典型的兩人世界的話，你可適當添一些嬰兒用的物品。

　　讓那些可愛的小物件隨時提醒你：一個生命即將來到你的身邊！同時，你還可以在一些醒目的位置貼一些美麗動人的畫片，如把你喜歡的漂亮寶寶的照片貼在你的臥室裏。

　　通過語言傳遞心聲。每天你隻要花幾分鍾的時間同寶寶說幾句悄悄話，比如“寶貝，我愛你”，“你知道嗎？我是你的媽媽”等等，利用外出散步的時間，你也可以悄悄地告訴他“外麵的天氣真好！陽光明媚”等等；另外，別忘了動員準爸爸也一起來做“體操”。