遊泳的好處 孕婦遊泳的注意事項
孕婦遊泳
（1）孕婦遊泳的好處：
懷孕期間遊泳對準媽媽是很有益處的，能夠調節你的神經係統功能，促進血液循環，使你會更加適應分娩，減少由於緊張而引起的許多不適的情緒，緩和某些孕期綜合征，如腰背疼痛、痔瘡和下肢浮腫等壓迫症狀。
好處一：準媽媽需要柔的運動懷孕期間你的韌帶和關節要比平時更加鬆弛，更加柔軟，因此劇烈運動可能會給你造成傷害。所以應當以更為柔和的調節方式開始鍛煉，遊泳就是一項比較柔和的鍛煉形式。
好處二：甩掉體重負擔對於準媽媽來說，你帶著額外的二十多斤的身孕，鍛煉時這額外重量帶來的壓力也許會在身體的某個部位感到不適，遊泳這一鍛煉形式，使你感到沒有體重負擔。
好處三：保持體溫相對恒定懷孕期間孕婦體溫升高對胎兒是有害的。運動時雖然你感到體溫不算太高，但是要記住胎兒沒有體溫調節機製，因而如果你的身體不降溫就可能傷及胎兒。
遊泳運動不會使你的體溫升高太多一直以來，孕婦遊泳是被勸阻的。人們認為，冷水會引起子宮收縮，造成流產、早產。孕婦接觸冷水還會使末梢毛細血管收縮，血壓上升，並導致妊娠中毒症。空軍總醫院婦產科主任醫師王玢告訴記者，隻要掌握好水溫、運動量和遊泳方法，孕婦遊泳有很多好處。
（2）遊泳前的準備：
a、選擇水質、清潔度、過濾消毒設備完善，管理好的遊泳場館，以保證遊泳時的衛生和安全。
b、要考慮室內溫度及通風情況，以防鍛煉或休息時不會因為環境溫度等不適條件而感冒。
c、遊泳之前必須辦理健康證，如有心髒病，肝炎，皮膚病等疾病嚴禁遊泳，應對自己，對他人的健康負責。
d、遊泳池的水溫不能太涼，太涼的水可能引起子宮收縮或出現蛋白尿。
e、在下水之前應先沐浴，將身上的汗漬衝洗掉再遊泳，這樣可以使自己很快適應水溫，同時維護池水清潔。
f、在遊泳之前要補充一定液體食物和營養。懷孕婦女容易脫水，這時由於液體補充不足而引起的。遊泳時人雖然在水中，但畢竟是在運動，要消耗你的能量，隻是你感覺不明顯而已。
g、運動前不要過飽或過饑。過飽增加身體負擔引起不適，過饑能量補充不足，易發生暈眩。
h、下水前應活動一下身體，以防在水中發生腿抽筋。
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