坐月子不宜長時間臥床不動 或勞損腰部

編輯:東方女性2015-11-28 11:13懷孕初期
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  坐月子不宜長時間臥床不動:或勞損腰部。坐月子要注意些什麼?對於剛生產完的媽媽們來說,坐月子是頭等大事。那麼坐月子要注意的有哪些?下麵來看下吧!
孕婦懷胎九月生下寶貝,本以為可以一身輕鬆,沒想到卻落下一身腰腿痛。這種疼痛並不算嚴重,大多數人過兩三個月就會消失,但少數人痛個沒完沒了,就需要進行醫學幹預。疼痛專家指出,產後注意鍛煉是避免腰腿痛的關鍵,“坐月子”期間就可在床上自行鍛煉。

  產後腰腿痛十分常見,原因有:孕婦本來就有腰部的問題,關節位置的狀況不佳;懷孕期間脊柱受力改變,久而久之形成勞損;產後“坐月子”長時間臥床懶得動,而床的硬度過軟或者過硬;分娩過程中受到損傷,主要是指剖腹產,包括穿刺麻醉不順利。

  產後腰腿痛是懷孕後的自然表現,一般在產後一周出現,也有的人半年之後才發作。王家雙稱,大部分患者隻是中等程度的疼痛,感到腰部有牽拉痛和墜脹無力,不是特別嚴重,大多都能自行恢複,過兩三個月就會慢慢好轉。少數人產後休息不好導致損傷加重,一部分剖腹產手術麻醉時神經受到刺激的患者則不太可能自動好轉,如果嚴重到影響走路就需要接受治療。由於產後要哺乳,對這類腰腿痛盡量不用藥物治療,可以進行椎旁神經阻滯、藥物熏蒸、遠紅外線理療等,一般不需要動手術。

  為了預防產後腰腿痛,王家雙建議正常順產之後調整生活習慣:休息兩天就可以起床活動,做做一般的家務勞動,注意避免受涼和過於勞累;產後兩周左右子宮恢複得差不多,可適量腰背肌鍛煉。
具體方法是:
1.趴在床上雙腿抬高,甚至手腳一起抬高。
2.平躺在床上用兩個腳跟、兩個手肘和頭部一共5點支撐身體。